Nhóm thực phẩm bổ sung dinh dưởng làm đẹp hiệu quả

Nhiều người muốn làn da đẹp, săn chắc thường sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung collagen, điều này cũng rất tốt nếu bạn sử dụng đúng thực phẩm tốt, nhưng cũng có cách bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên vô cùng hiệu quả. Dưới đây là top những thực phẩm bổ sung collagen làm đẹp da và kích thích sản sinh collagen hiệu quả nhất cho cơ thể, hãy cùng tham khảo nhé! với rain soul giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp  da hiệu quả.

Đậu Nành


Sữa đậu nành – thực phẩm bổ sung collagen làm đẹp da, trong đậu nàng có chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt còn chứa protein giúp tăng cường collagen cho cơ thể. Sử dụng sữa đậu nành, phô mai đậu nành hay các sản phẩm được chiết xuất từ đậu nành như đậu hũ cũng góp phần bổ sung genistein – một hợp chất giúp tăng collagen, cho bạn làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Thực phẩm giàu omage 3

Omega 3 là chất béo không bão hóa có chứa nhiều trong các loại thực vật và cá biển. Omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tim mạch, giúp làm giảm xơ vữa động mạch, giảm béo phì không những vậy, omega 3 còn giúp kích thích sản sinh collagen cho bạn làn da căng mịn, tươi trẻ hơn rất nhiều.

Những loại thực phẩm bổ sung collagen có chứa nhiều omega 3 bạn nên bổ sung hàng ngày đó chính là cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi, các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt lanh, hạt óc chó và đặc biệt là hạt chia.
 rain core chăm sóc sức khỏe hiệu quả, làm đẹp da từ bên trong.
Tỏi

Tỏi – thực phẩm bổ sung collagen và kích thích sản sinh collagen, tỏi còn có chứa sulfur là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể không những vậy, ăn tỏi hàng ngày còn bổ sung lượng lớn acid lipoic và taurine giúp tái tạo làn da bị hư tổn do thiếu hụt collagen chính vì vậy khi xào nấu hay chế biến các món ăn, bạn nên sử dụng tỏi để làm tăng thêm mùi vị nhé.

Quả việt quất

Trong quá việt quất có chứa hàm lượng vitamin C, đây là thực phẩm bổ sung collagen, giúp kích thích sản sinh collagen làm đẹp da và cơ thể không những thế còn ngăn ngừa được các vấn đề về cảm cúm, thiếu máu do thiếu vitamin C. Ngoài vitamin C, ăn việt quất mỗi ngày còn giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu do lão hóa sớm.

Các loại rau có màu xanh đậm

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại rau có màu xanh đậm tốt chính là thực phẩm bổ sung collagen cho quá trình kích thích và sản sinh diễn ra tốt hơn, không những thế chúng còn giàu dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm thông thường. Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm bổ sung collagen như: bông cải xanh, rau chân vịt, cải bó xôi… để kích thích sản sinh collagen tốt hơn cho cơ thể và làn da.

Thịt Gà Tây

Trong thịt gà tây có chứa 1 loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da săn chắc, dẻo dai, tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn. carnosine còn giúp bảo vệ collagen, tránh tình trạng collagen bị phá vỡ, giúp chị em luôn tươi trẻ.

Trên đây là nhóm những thực phẩm bổ sung collagen và cũng chính là những loại thực phẩm bổ sung làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả, hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày để có được làn da tươi trẻ nhất nhé.

  Xem thêm : thực phẩm sinh tồn 

Thuốc fucoidan Nhật Bản